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ちゃんと呼吸してますか?

2020/02/15
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こんにちは平井です!

 

ここ2,3日温かい春の陽気ですねー

 

また来週から寒くなるらしいですがwww

 

私も今日は春コートにかえました( *´艸`)

 

早く来ないかな。。。

 

さてさて今日は呼吸について

ちょこっとお話してみましょう(^^♪

 

自分の呼吸が良いか悪いかなんてわかりませんよね。

でもこれって結構重要なんです!

 

良い呼吸とは?

深く、ゆっくりとで静かな呼吸

 

悪い呼吸とは?

回数が多く荒い呼吸

 

ご自分の呼吸はどちらですか?

 

 

こういわれると、ちゃんとした呼吸ができていないように思います。

 

そうなんです。

 

ちゃんとした呼吸ができている方は、意外に少ないのです。

 

 

悪い呼吸の人はなんらかんだ浅い呼吸になるので

回数が多くなり、脳が酸素不足と認識し、過剰に酸素を取り入れようとするのです。

 

それは姿勢の悪さにも関係し、呼吸器の周りを筋肉や骨格で苦しめていることが。。。

因みに呼吸が浅いと睡眠不足にも陥ります。ダイエットにもよくないですね。。。

 

 

こんなことに思い当たる方はいますか?

 

 

1、口呼吸の人

 

2、呼吸に合わせて肩が上下する

 

3、猫背というれる

 

4、肋骨の下部が前に出っ張る

 

5、集中していると呼吸を止めていることがある

 

 

要チェックです!!!

 

 

さらに、最近朝起きてから体を大きく伸ばして伸びをしていますか?

 

考えてみたら意外にしてないくないですか?

 

まずは、起きた時に気持ちの良い伸びをして

息を思いきり吸ってみましょう☆